在日常学习和工作中，感到紧张和压力似乎变成了一件很平常的事情。不过压力过大就会导致焦虑不安，影响正常的工作学习和生活，因此尽可能快速且尽可能多地缓解压力是很重要的。
日本的某档节目就请来了专家，就缓解焦虑举出了许多日常生活中简单易行的小方法，让我们一起来看一下吧~
抖腿可以缓解焦虑
看到这的小伙伴们是不是很莫名其妙？抖腿给大家的一直是个危害健康的习惯，如今怎么就成缓解压力的方法呢？
大家不要小看我们日常不经意间的抖腿动作，日本专家表示。抖腿其实是可以有效提高身体免疫力，还能在一定程度上缓解焦躁、平复情绪！
之间我们有提到“久坐会死，专家表示与久坐还不喜欢运动的人相比，喜欢抖腿人群的死亡率足足减少了30%。
这是因为，抖腿可以促进腿部血液循环、消除肿胀。抖腿和散步有着相同的效果能促进血清素分泌，从而达到缓解焦躁的效果。
终于可以光明正大的抖腿了！多照镜子缓解焦虑
专家表示，一直待在白色墙壁的房间容易精神崩溃，长久以往会提高换忧郁症的概率，因此，为了减轻压力，我们需要多看看窗外，时常开阔自己的视野。
当然，还有一个更有效的方法，那就是——照镜子。
镜子和心理健康息息相关，研究表明，当一个人独处时，总是习惯去思考内心深处的问题，这样子很容易出现心理疾病；但如果更多地在意自己的外表，就比较不容易出现心理疾病。
而且多照镜子有利于调整体态，让自己形象更好，有动力就会有益于健康心理，赶走焦虑，恢复健康心理。
所以，适当的“臭美”也是很好的习惯哦！提高免疫力可以避免焦虑
如果是对病*感到焦虑的小伙伴，可以从加强自身免疫力出发，食用提高免疫力的食物来减轻焦虑。焦虑可能会使免疫力下降，所以在摄取日常所需要的营养基础上。使用提高免疫力的食物会更好。
例如：咖喱，咖喱中的姜*素不仅能有效保护免疫细胞，还能提高免疫力。
同样的也可以补充富含β一的胡萝卜素，因为β一胡萝卜素可以加强鼻子和喉咙粘膜的防护能力，可以进一步的提高我们的身体免疫力。
那么小伙伴们，你平时是怎么缓解焦虑的呢？新一年的到来，希望大家开开心心，幸福美满！
*图片来源于网络近期升学精选
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